LOS BENEFICIOS DEL SPINNING
Pedalear al ritmo de la música. En JOYFIT Tres Cantos puedes probar una de las clases de entrenamiento de fitness más beneficiosas y divertidas. ¿Quieres saber más?
¿Cómo surge el spinning?
El spinning surge en 1997, gracias al ciclista de montaña Johnny Goldberg que, para hacer sus entrenamientos más divertidos, mandó construir una bicicleta estática similar a la bicicleta que utilizaba para sus competiciones, a la que le llamó “sprinter”. Estas bicicletas estáticas, son diferentes a la clásica bicicleta inmóvil, pues poseen un disco de inercia que hace que, aunque cesemos de pedalear, éste siga moviéndose, ayudando a que el pedaleo sea más natural.
Gracias a este diseño, Goldberg pudo ver que su condición física mejoraba al mismo tiempo que lo pasaba bien, y se lo comentó a sus amigos, con los que comenzó a entrenar en grupo al ritmo de la música.
Así fu como nació este fenómeno del entrenamiento fitness, que se extendió rápidamente por toda la costa Oeste de Estados Unidos, y al cabo del tiempo al resto del mundo.
El Spinning | Un deporte completo
El spinning es una actividad dirigida por un monitor. Y las sesiones suelen ser de 45 minutos de duración.
Se suele hablar del spinning como un trabajo aeróbico; sin embargo, las sesiones de este deporte conllevan un trabajo de resistencia cardiovascular, de entrenamiento de velocidad y también de trabajo interválico, por lo que el entrenamiento anaeróbico también forma parte de este método gracias a los cambios de ritmo, lo cual es beneficioso para nuestro corazón.
Con infinidad de beneficios para tu salud y tu bienestar.
Aquí te damos 10 beneficios del Spinning:
Mejora la salud del corazón
Fortalece nuestro corazón, mejora ritmo cardíaco y disminuye la presión arterial.
Bajo impacto para las articulaciones
Es posible beneficiarse del entrenamiento sin que las articulaciones o las rodillas lo sufran
Reduce el riesgo de lesiones
A diferencia, por ejemplo, de correr sobre el asfalto o practicar crossfit, las modalidades de bajo impacto tienen una menor probabilidad de provocar lesiones. Este tipo de actividades siguen siendo igual de beneficiosas para mejorar los niveles de condición física, la salud cardiovascular o mejorar la calidad del sueño.
Olvídate del estrés
Practicar spinning reduce los niveles de cortisol, una hormona que se libera en respuesta al estrés, mejorando la habilidad de nuestro cuerpo a la hora de tratar con la tensión y sus efectos negativos.
Aumenta la autoestima y mejora el estado de ánimo
El ejercicio físico siempre hace sentir bien y te ayuda a verte mejor, lo cual significa que la percepción que tienes de ti será positiva y, en consecuencia, puede aumentar tu autoestima. Ademas el spinning libera sustancias químicas en nuestro cerebro, como las endorfinas o la serotonina, responsables de que nos sintamos enérgicos y animados después de practicar deporte.
Duerme mejor
La serotonina no solamente mejora el humor, sino que favorece la producción de melatonina, que es la hormona relacionada con el sueño
Mejora el sistema inmune
La práctica regular de ejercicio físico protege contra de los virus y bacterias que pueden provocar complicaciones para nuestra salud, fortalece el sistema inmunológico y protege contra ciertos tipos de cáncer
Incrementa tu resistencia
Al ser un entrenamiento interválico, el spinning mejora la resistencia tanto aeróbica como anaeróbica
Fortalece tus huesos y articulaciones
La práctica del spinning no solamente se fortalece algunos músculos como los glúteos o los isquiotibiales, sino que los huesos, tendones y ligamentos que rodean estos músculos también se fortalecerán.
Tonifica piernas, glúteos y abdominales
La práctica del spinning también mejora el tono muscular, especialmente en la zona del core, los glúteos y las piernas.
Y por supuesto, al practicarse en grupo, el spinning es una buena oportunidad para conocer gente nueva y hacer amigos. La música de las clases de spinning y el ambiente divertido y activo estimula las relaciones sociales.
En JOYFIT, contamos con los mejores monitores.
Y con todas las garantías de que tu entrenamiento será un entrenamiento de calidad, ya que somos Centro oficial de Spinning.