Volver a entrenar después de las vacaciones
Las vacaciones de verano son una época ideal para desconectar de las rutinas diarias y bajar nuestro nivel de estrés pero, por otra parte, también es habitual que abandonemos nuestras rutinas de ejercicio que tanto esfuerzo nos costó establecer. Durante el año te has dedicado a entrenar, has procurado cuidar tu alimentación, y has mantenido una rutina más o menos [...]
Los beneficios del Spinning
LOS BENEFICIOS DEL SPINNING Pedalear al ritmo de la música. En JOYFIT Tres Cantos puedes probar una de las clases de entrenamiento de fitness más beneficiosas y divertidas. ¿Quieres saber más? ¿Cómo surge el spinning? El spinning surge en 1997, gracias al ciclista de montaña Johnny Goldberg que, para hacer sus entrenamientos más divertidos, mandó construir una bicicleta estática similar [...]
Combatir la depresión y la ansiedad con el deporte
COMBATIR LA ANSIEDAD Y DEPRESIÓN La depresión se ha convertido en uno de los trastornos mentales más frecuentes y una de las principales causas de discapacidad en todo el mundo. Se calcula que una de cada seis mujeres y uno de cada diez hombres padece o padecerá depresión a lo largo de su vida. En la actualidad la padecen 350 [...]
Zumba en Tres Cantos
Zumba Tres Cantos Una de las clases estrella para nuestros clientes en JOYFIT Tres Cantos, es sin lugar a dudas la Zumba. La Zumba es una de las disciplinas fitness, y fue creada a mediados de los años noventa por el colombiano Alberto "Beto" Pérez. Su nombre proviene del verbo "zumbar", haciendo alusión a las vibraciones que se experimentan [...]
Ejercicio: Nuestro gran aliado a la hora de prevenir enfermedades
Prevenir enfermedades con ejercicio físico El ejercicio físico y el deporte bajo la supervisión de un profesional y en su justa medida, ayudan a prevenir multitud de dolencias con gran efectividad y no presentan efectos secundarios. El ejercicio es un potente medicamento. La dosis optima es de 30 minutos a 1 hora en adultos y de 1 hora a hora [...]
Hidratación para el entrenamiento
Hidratación Deportiva Hidratarse correctamente durante la práctica de deporte, es fundamental, ya que ayuda a que no se produzcan lesiones y acelera la recuperación corporal. ¿Por qué hidratarse entrenando? Según el Comité Científico del Instituto de Investigación de Agua y Salud (IIAS), el agua que eliminamos a través de nuestras necesidades fisiológicas puede ascender a 2,5 litros. Esta pérdida de [...]
