Tres cosas indispensables para una vida sana
Hay tres hábitos que, sin lugar a dudas, aplicados a tu rutina diaria, harán que te sientas cargado de energía, de mejor humor, con la mente más clara y más feliz.
La comida sana
Comer saludablemente, y aportar a nuestro organismo los nutrientes necesarios a cada hora del día es fundamental. La dieta debe ser variada. Fundamentalmente alimentos frescos (evita los procesados) y en su medida justa.
Lo ideal es que no comas demasiado justo antes de irte a dormir y que el desayuno sea nutritivo y te aporte suficiente energía para toda la mañana.
Las necesidades varían de una persona a otra, y dependen de tu actividad física, tu edad y tu complexión.
Dormir bien
Dormir las horas necesarias es de gran importancia para llevar una vida sana.
La duración y la calidad del sueño son esenciales para nuestra la salud. Planifica bien tus horas de descanso, aunque tengas una vida cargada de obligaciones.
Si duermes bien, el cerebro tiene tiempo de recuperarse y recargar energía para el siguiente día.
El ejercicio
Hacer deporte y tener actividad física es fundamental para una vida saludable.
Hay gran variedad de actividades deportivas que puedes realizar, lo importante es que aquella que elijas te guste, para que sea una afición y no una obligación.
Hacer ejercicio regularmente previene enfermedades crónicas como la diabetes y mantiene tu corazón en forma.
Es muy importante que adaptes la intensidad y duración a tu condición física.
Si no estás en buena forma, puedes comenzar por apuntarte a un gimnasio para ir entrenando y desarrollando tus actitudes físicas.
En JOYFIT, disponemos de muy distintas actividades, desde Yoga, a clases colectivas como Bodypum, o la posibilidad de un entrenador personal cualificado para guiarte en este proceso de salud.
No dudes en contactar con alguno de nuestros monitores, todos están especializados, puedes llamarnos y también escribirnos por aquí, gracias!
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