Entrenar en el gimnasio tiene ventajas evidentes, pero de vez en cuando salir a moverte al aire libre le da un plus a tu bienestar. El ejercicio al exterior combina los beneficios de la actividad física con los del contacto con la naturaleza y la luz del sol. En JOYFIT lo vemos como un complemento estupendo a lo que haces en la sala.
Qué aporta entrenar al exterior
El primer beneficio llega del sol: la exposición moderada a la luz solar ayuda a tu cuerpo a producir vitamina D, importante para los huesos y el sistema inmune. A esto se suma el efecto del aire libre y los espacios verdes, que se asocian con menos estrés y mejor estado de ánimo.
Moverte fuera también rompe la rutina y despierta la motivación. Cambiar de escenario, sentir el aire y variar el entorno hace que el entrenamiento se viva de otra manera, y eso ayuda a mantener la constancia cuando el de siempre empieza a aburrir.
Un reto distinto para el cuerpo
El terreno irregular, las cuestas o el viento obligan a tu cuerpo a adaptarse y trabajan la estabilidad y la coordinación de una forma que dentro es más difícil de conseguir. Correr, montar en bici o hacer ejercicios con tu propio peso en un parque son opciones estupendas.
Cómo combinarlo con el gimnasio
No se trata de elegir entre uno y otro, sino de sumar. El gimnasio te da el trabajo de fuerza, el material y el acompañamiento de los monitores; el aire libre te aporta cardio, cambio de aires y ese extra de bienestar. Combinar ambos es la fórmula más completa y llevadera.
Una buena idea es reservar los días de fuerza para la sala y aprovechar el buen tiempo para hacer algo de cardio fuera. Así mantienes la variedad sin perder la base de tu entrenamiento.
Con cabeza
Al entrenar fuera, cuida la hidratación, protégete del sol en las horas de más calor y calienta bien antes de empezar, igual que harías en el gimnasio. El sentido común es tu mejor compañero.
Muévete dentro y fuera
Alternar la sala con el aire libre es una forma estupenda de cuidar cuerpo y mente y de no aburrirte nunca. En JOYFIT te damos la base para entrenar con seguridad; el resto, disfrútalo también al sol. Ven a probar un día gratis y empieza a moverte.
