Algunos consejos para pasar una ¡Feliz y deportiva Navidad!
Algunos consejos para pasar una ¡Feliz y deportiva Navidad! La Navidad se acerca peligrosamente. Esa época de reuniones familiares o con amigos, cenas de empresa, días de vacaciones y excesos con la comida y la bebida, que nos pueden pasar factura al llegar enero con algunos kilos de más, y un bajón en nuestra forma física. Pero las navidades [...]
Ejercicios con balón medicinal
Ejercicios con balón medicinal No debemos subestimar el balón medicinal como herramienta para nuestros entrenamientos. Existen balones medicinales de diferentes pesos y tamaños, por lo que, aunque estés empezando hacer deporte, podrás incorporarlo a tus rutinas. El balón medicinal es perfecto para entrenar tus músculos e incluso, añadir algo de dificultad a los ejercicios tradicionales o realizar algo de [...]
¿Qué comer después de entrenar?
¿Qué comer después de entrenar? El ejercicio físico es necesario para sentirnos en forma, conservar la línea y mantener nuestro organismo en perfectas condiciones. Pero para que nuestro entrenamiento resulte verdaderamente efectivo es necesario complementarlo con una buena alimentación. Además, no debemos olvidar que una actividad física regular exige a nuestro organismo, un consumo de energía mayor del que [...]
Ejercicios para tonificar el pecho
Rutina de cinco ejercicios para tonificar el pecho La zona del pecho puede perder firmeza, tanto en hombres como en mujeres, por muchos motivos. Ya sea debido a la edad, a la perdida brusca de peso o al embarazo o lactancia, los músculos de la zona pueden verse afectados. Una rutina especifica de entrenamiento, nos puede ayudar a solventar [...]
Cómo mejorar el ritmo de carrera
Cómo mejorar el ritmo de carrera. Diez consejos. Correr es un ejercicio con innumerables beneficios. Mejora nuestro nivel de colesterol, y es beneficioso también para mejorar dolencias como la diabetes y la hipertensión arterial, además, nos ayuda a perder peso sin perder masa muscular, previene la osteoporosis y fortalece los músculos y nuestro corazón. También ayuda a nuestra circulación sanguínea, [...]
El entrenamiento Isométrico
El entrenamiento Isométrico ¿En qué consiste? En los ejercicios isométricos la fuerza de la contracción muscular causa tensión en el músculo sin un cambio notable de su longitud, es decir, en estos ejercicios se somete al musculo a una tensión, pero sin realizar movimiento. Estos ejercicios se suelen realizar imitando una acción de “empuje” o de “tirón” en distintas posiciones [...]