El sindrome del sobreentrenamiento
El sobreentrenamiento Cuando exponemos a nuestro cuerpo a un exceso de entrenamiento físico, unido a un descanso y recuperación deficiente y, en ocasiones, a un aporte de calorías insuficiente, estamos ante lo que denominamos el “síndrome del sobreentrenamiento”. Nuestro cuerpo comienza entonces a mandarnos señales de todo tipo, nos dice bien alto “para, estoy cansado” pero nosotros en vez [...]
La Pliometría
La Pliometría En qué consiste la Pliometría y por qué puede ser un entrenamiento tan eficaz Es probable que hayas escuchado alguna vez hablar de pliometría en el gimnasio o hayas leído algo sobre los ejercicios pliométricos en Internet. El entrenamiento pliométrico surgió a partir de los años 70 debido a raíz de los éxitos deportivos que alcanzaron los [...]
Algunos consejos para pasar una ¡Feliz y deportiva Navidad!
Algunos consejos para pasar una ¡Feliz y deportiva Navidad! La Navidad se acerca peligrosamente. Esa época de reuniones familiares o con amigos, cenas de empresa, días de vacaciones y excesos con la comida y la bebida, que nos pueden pasar factura al llegar enero con algunos kilos de más, y un bajón en nuestra forma física. Pero las navidades [...]
Ejercicios con balón medicinal
Ejercicios con balón medicinal No debemos subestimar el balón medicinal como herramienta para nuestros entrenamientos. Existen balones medicinales de diferentes pesos y tamaños, por lo que, aunque estés empezando hacer deporte, podrás incorporarlo a tus rutinas. El balón medicinal es perfecto para entrenar tus músculos e incluso, añadir algo de dificultad a los ejercicios tradicionales o realizar algo de [...]
¿Qué comer después de entrenar?
¿Qué comer después de entrenar? El ejercicio físico es necesario para sentirnos en forma, conservar la línea y mantener nuestro organismo en perfectas condiciones. Pero para que nuestro entrenamiento resulte verdaderamente efectivo es necesario complementarlo con una buena alimentación. Además, no debemos olvidar que una actividad física regular exige a nuestro organismo, un consumo de energía mayor del que [...]
Ejercicios para tonificar el pecho
Rutina de cinco ejercicios para tonificar el pecho La zona del pecho puede perder firmeza, tanto en hombres como en mujeres, por muchos motivos. Ya sea debido a la edad, a la perdida brusca de peso o al embarazo o lactancia, los músculos de la zona pueden verse afectados. Una rutina especifica de entrenamiento, nos puede ayudar a solventar [...]