Entrenamiento por grupos musculares
10 Tips:
- Entrenar por grupos musculares hará que puedas obtener mejores resultados.
- Al concentrarte en grupos musculares específicos durante el entrenamiento, facilitarás que se activen las fibras musculares de determinadas zonas de tu cuerpo de forma muy eficiente.
- Con esto, ahorrarás energía y estarás sacando mucho más partido de cada sesión. Además, entrenando por grupos musculares, tu masa muscular irá aumentando de forma natural y con menos esfuerzo.
- No entrenes dos grupos musculares grandes en la misma sesión. Necesitaras invertir demasiada energía. Además, si trabajas a fondo con el primer grupo muscular, es muy probable que no puedas hacerlo con la misma intensidad en el entrenamiento del segundo grupo.
- Para conseguir un máximo rendimiento, enfoca tu rutina de entrenamiento en un grupo muscular grande (pecho, piernas o espalda).
Infórmate bien de los grupos musculares trabajas con cada máquina del gimnasio.
- Completa este entrenamiento de grupos musculares grandes con ejercicios que se centren en grupos musculares más pequeños: bíceps, tríceps, isquiotibiales, cuádriceps, abdominales, hombros, etc.
- Un ejemplo de rutina de entrenamiento 3 días por grupos musculares podría ser la siguiente:
– Hombros, pecho y tríceps.
– Bíceps, espalda y abdominales.
– Isquiotibiales, cuádriceps y glúteos.
- Si tienes una buena condición física puedes realizar uno de estos entrenamientos intensivos al día.
- Si no es tu caso, te recomendamos que dejes un día de descanso entre cada uno de estos entrenamientos.
- Con constancia, poco a poco te acercaras al resultado que deseas.
De esta forma, los músculos se recuperarán y volverás a entrenar en plena forma.
Si tienes alguna duda no dudes en contactar con alguno de nuestros monitores, todos están especializados, puedes llamarnos y también escribirnos por aquí, gracias!
