Si buscas una clase que trabaje todo el cuerpo, sea divertida y te haga sudar de verdad, el Body Pump tiene muchas papeletas para convertirse en tu favorita. Es una de las actividades dirigidas más populares del mundo y en JOYFIT engancha a socios de todas las edades y niveles. Te explicamos por qué.
Qué es exactamente el Body Pump
El Body Pump es una clase colectiva de tonificación con barra y discos, guiada por un monitor y al ritmo de la música. Durante unos cuarenta y cinco minutos se trabajan todos los grandes grupos musculares con muchas repeticiones y peso ligero o moderado, siguiendo canciones pensadas para cada parte del cuerpo: piernas, pecho, espalda, glúteos, brazos y abdomen.
La gran ventaja es que tú eliges el peso de tu barra, así que cada persona ajusta la intensidad a su nivel. Por eso pueden coincidir en la misma clase alguien que empieza y alguien muy entrenado, cada uno a su ritmo pero compartiendo la misma energía.
Apto para todos los niveles
No necesitas experiencia previa. El monitor va explicando cada ejercicio y corrige la técnica, y siempre puedes empezar con poco peso e ir subiendo a medida que ganas confianza. Es una forma estupenda de iniciarse en el trabajo de fuerza sin sentirse perdido.
Beneficios de hacer Body Pump
El primer beneficio es evidente: tonifica el cuerpo entero. Al trabajar con muchas repeticiones, defines y fortaleces la musculatura sin ganar grandes volúmenes, algo que buscan muchísimos socios. Además, al mover peso durante toda la clase, el gasto calórico es alto, lo que ayuda también a quien quiere perder grasa.
Trabajar la fuerza de forma regular tiene efectos que van más allá de la estética: fortalece los huesos, mejora la postura y protege las articulaciones y la espalda en el día a día. Y como es una actividad de grupo, la música y el ambiente tiran de ti los días que llegas con menos ganas.
Motivación y constancia
Entrenar acompañado y con un horario fijo de clase es una de las mejores formas de no abandonar. El componente social del Body Pump hace que engancharse sea fácil y que ir al gimnasio se convierta en un plan que apetece.
Un consejo para empezar
Ve a tu primera clase con peso ligero y céntrate en aprender bien la técnica. Ya habrá tiempo de subir carga. Lo importante es coger el ritmo y disfrutar; los resultados llegan solos con la constancia.
Anímate a probarlo
El Body Pump es tonificación, cardio y buen rollo en una sola clase. Si quieres darle vida a tu rutina y trabajar todo el cuerpo de forma divertida, es una opción redonda. Consulta los horarios de Body Pump en tu centro JOYFIT y ven a probar una clase: te aseguramos que repites.
