Si buscas trabajar a fondo el tren inferior y el abdomen en una sola clase, el GAP es de las opciones más agradecidas. Sus siglas lo dicen todo: Glúteos, Abdomen y Piernas. Es una de las clases dirigidas más populares y, en JOYFIT, una favorita de quienes quieren tonificar sin complicaciones. Te explicamos de qué va.
En qué consiste el GAP
El GAP es una clase colectiva centrada en tonificar los músculos del tren inferior y el core mediante ejercicios de muchas repeticiones. Sentadillas, zancadas, puentes de glúteo, elevaciones de pierna y todo tipo de trabajo abdominal se combinan al ritmo de la música y guiados por un monitor.
Normalmente se trabaja con el propio peso corporal, aunque a veces se añade material sencillo como gomas elásticas, tobilleras lastradas o step para subir la intensidad. El objetivo no es levantar mucho peso, sino acumular trabajo en glúteos, piernas y abdomen hasta notarlos de verdad.
Para quién es
Prácticamente para cualquiera. Al basarse en el peso corporal, cada persona ajusta la intensidad a su nivel, así que sirve tanto si empiezas como si ya tienes rodaje. Es especialmente popular entre quienes quieren tonificar y fortalecer la zona media y las piernas.
Beneficios de las clases de GAP
El más evidente es la tonificación de glúteos, piernas y abdomen, una de las zonas que más gente quiere trabajar. Pero hay más: fortalecer el core mejora la postura y protege la espalda, y un tren inferior fuerte se nota en el día a día, al caminar, subir escaleras o levantar peso.
Además, al hacerse en grupo y con música, es una clase muy motivadora y llevadera. El ambiente tira de ti y las repeticiones se hacen más amenas que entrenando en solitario. Y como es de intensidad moderada-alta, también ayuda a quemar calorías.
Un consejo para empezar
Céntrate en hacer bien cada movimiento antes que en ir rápido. La técnica es la que hace que el ejercicio llegue al músculo correcto y evita molestias. El monitor te corregirá y te dará alternativas si algún ejercicio te cuesta.
Ven a probar una clase
El GAP es tonificación, buen ambiente y resultados que se notan, todo en una clase sencilla y para todos los niveles. Consulta los horarios en tu centro JOYFIT y ven a probar una sesión: es una forma estupenda de ponerte en forma en grupo.
