Elegir Zapatillas

A la hora de hacer ejercicio correctamente un detalle que a priori puede no parecer primordial, como es el del calzado. Elegir zapatillas correctamente es algo fundamental a la hora de evitar lesiones y molestias para poder ejercitarnos sin riesgo.

Por eso, aquí te dejamos algunos consejos a la hora de elegir que zapatillas de deporte debes utilizar.

• Tipo de Deporte

Lo primero que debes tener en cuenta es que existen zapatillas específicas para cada tipo de deporte, y por tanto, deberías comprar la zapatilla indicada para el ejercicio que realizas y el tipo de suelo en el que te ejercitas. Cuidado con el calzado de estilo deportivo, pensado para ir de paseo pero no para ejercitarse.

• Materiales

Debes tener en cuenta el tipo de pie que tienes y elegir siempre que puedas, zapatillas específicas para la actividad física que realizas. Existen marcas deportivas que utilizan cámaras de aire o de gel, o materiales viscoelásticos para proporcionar una amortiguación extra (perfecta por ejemplo para la carrera continua). Igualmente, hay que tener cuidado con esto, ya que una amortiguación excesiva puede limitarnos a la hora de percibir por donde pisamos. La suela es fundamental, en terrenos naturales elegiremos suelas con surcos profundos que permitan que la tierra que pisamos pueda eliminarse correctamente, mientras que en asfalto los surcos pueden ser menos profundos, y en campos de hierba o similar, los tacos son lo más recomendable.

• Caña alta o corta.

La altura en el talón depende del tipo de deporte y estado del tobillo. La caña alta, es fundamentalmente exclusiva para la práctica del baloncesto, ya que protege de los esguinces, pero a cambio limita la movilidad del tobillo e incide negativamente sobre el rendimiento.

• Comodidad ante todo.

A parte de la funcionalidad, es importante que el interior sea suave y carezca de costuras que nos puedan provocar abrasiones o rozaduras. La base del talón debe ser suficientemente alta y con amortiguación para el impacto. La suela, que debe ser lo bastante blanda como para que agarre y lo bastante dura, como para que no vayamos dejando “zapatilla” en las pistas.

• Probarse las Zapatillas.

Es recomendable probar las zapatillas con el tipo de calcetín que habitualmente usamos para hacer deporte, preferiblemente por la tarde o bien después de una caminata de 20 minutos, ya que el pie estará lo suficientemente dilatado y lo ideal, es que sea un cuarto de talla más de la que usamos normalmente. La talla es fundamental, es el calzado el que debe adaptarse a la forma del pie y no al contrario, además añadir a esto, que el uso de unos calcetines sin costura evitará abrasiones y rozaduras en la actividad física.

• Anudarse

Anudarse o abrochar correctamente el calzado es también una parte importante. El agarre de la zapatilla debe quedar situado sobre el empeine, para evitar que el aumento del volumen del pie con el ejercicio, lesione los tendones superficiales de la zona, además debe ser firme, pero no impedir la correcta circulación sanguínea.